엘리스의 인지, 정서, 행동 ( REBT ) 상담
기본원리
1) 인간은 합리적인 사고를 할 수 있는 동시에 비합리적 사고의 가능성을 가지고 있는 존재이다.
2) 비합리적 신념이나 사고는 정서 및 행동 장애의 중요한 결정요인이다.
( 왜냐하면 비합리적 신념이나 사고로 인해서 행동적 정서적 문제가 발생하기 때문이다.
그래서 논박 과정을 통해 합리적 신념으로 바꾸어 인지를 다시 하여 행동 정서 문제를 해결한다 )
3) 인지 정서 행동중 인지가 가장 중요한 핵심 요소이다.
4) 정서적 행동적 문제를 해결하기 위해서는 사고 ( 인지 ) 를 분석하는데서 시작해야 한다.
5) 인간의 비합리적 사고와 신념은 노력에 의해 변화될 수 있다
6) 인간은 유전과 환경의 영향을 받아 비합리적 사고를 할 수도 있다.
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그렇다면 정서, 행동이란 부분에 영향을 주는 비합리적 신념이나 사고가 발생되는 이유는 무엇일까?
당위성 때문에 그렇다.
1) 자신에 대한 당위성 : 나는 반드시 성공해야 한다는 신념으로 예를 들어 꼭 출세를 하고 타인으로부터 인정받아야 한다.
2) 타인에 대한 당위성 : 타인은 반드시 나를 존중해야 한다는 신념으로 예를 들어 내가 존댓말을 하면 상대도 나에게 존댓말을 해야한다.
3) 세상에 대한 당위성 :
세상은 반드시 공정해야 한다는 신념으로 예를 들어 정치인은 반드시 공정하게 나라일을 해야 한다 그렇지 않으면 절대 용납할 수 없다.
또는
세상은 자신이 원하는 방향으로 돌아가야 한다는 신념으로 그렇지 못하면 그것은 끔직하며 나는 그런 끔찍한 세상에서 살아갈 수 없다.
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엘리스가 제시한 비합리적 신념의 유형
( 이러한 생각들은 비합리적인 생각과 신념을 가진 유형의 사람이란 것이다 )
1) 인간의 문제에는 완전한 해결책이 있다.
2) 세상은 반드시 공평해야 하며 정의는 반드시 승리한다
3) 자신이 가치있다 인정받으려면 모든 영역에서 완벽한 능력이 있어야 한다
4) 주위 모든 사람으로부터 항상 사랑과 인정을 받아야 한다
5) 일이 내가 바라는대로 되지 않는 것은 끔찍하다
6) 항상 고통없이 편안하고 행복해야 한다
7) 다른 사람에게 의지하고 의지할 누군가 있어야 한다.
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인지 정서 행동 ( REBT ) 상담의 목표
1) 비합리적 신념을 논박과정을 통하여 합리적인 신념으로 대체하여 적절한 정서와 행동으로 변화시킨다.
2) 합리적 사고를 통한 현재의 정서적 행동적 문제들을 해결한다
3) 자신의 삶에 대한 책임을 받아들임으로써 문제에 직면하도록 돕는다.
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인지 정서 행동 ( REBT ) 상담 과정
( ABCDEF 과정 )
1) A ( 선행사건 ) : 비합리적 신념이나 사고를 이끈 어떤 사건
2) B ( 비합리적 신념 ) : 그 사건이나 현상에 대한 내담자의 합리적 신념
3) C ( 결과 ) : 부적응적인 정서적 행동적 결과로 불안, 원망, 비판, 등의 감정을 느낀다.
4) D ( 논박 ) : 비합리적인 신념이나 사고에 도전하여 논리적으로 검토한다 ( 비합리적 신념에 대한 논박 )
5) E ( 효과 ) : 논박으로 인해 비합리적 신념이 합리적 신념으로 대체
6) F ( 감정 ) : 합리적 신념에 비롯된 수용적이고 긍정적인 감정
( ABCDEF 사례 이해를 위한 예시 )
A ( 선행사건 ) : 직업상담사 시험에서 실패하여 실망스럽고 우울한 상태
B ( 비합리적 신념 ) : 일이 뜼대로 진행되지 않는다면 끔찍할 것이라는 생각을 함
C ( 결과 ) : 분노, 불안, 자기혐오 등의 감정이 일어남
D ( 논박 ) :
1) 부모 선배에게 현실적으로 상의
2) 한번 떨어진 것이 지속적으로 떨어지는 것을 의미하는 것이 아님
3) 직업상담사를 한번 더 도전
E ( 효과 ) :
불안, 자기혐오, 분노 등의 감정에서 응원, 도전, 열정, 자기신뢰로 바뀜
( ABCDEF 사례 실제 예시 )
A : 정리해고
B : 정리해고 당한 것은 무가치한 존재라는 것을 의미한다는 생각을 함
C : 우울증 발생, 자살시도
D : 비합리적 신념이나 사고를 논박하고 공격하여 변화시킴
1) 정리해고가 무가치한 존재라는 근거는 무엇인가?
2) 가정 경제를 남편 혼자 책임져야 하는 것인가?
3) 다니던 회사가 아니면 나는 입사하지 못하는 가?
E :
정리해고를 당한다고 무가치한 존재가 아님
나를 필요로 하는 곳이 있고, 없다면 필요한 역량을 강화하는 노력을 시도하면 됨
같은 합리적 신념으로 대체됨
F :
우울한 감정이나 자살시도를 하지 않고 새롭고 긍정적인 감정을 느낌
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인지 정서 행동 ( REBT ) 상담 기법
인지적 기법 :
내담자가 가지고 있는 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 기법이다
1) 비합리적 신념 논박
2) 인지적 과제주기
3) 내담자 언어 변화시키기
정서적 기법 :
( 합리적 사고로 전환 한 후 긍정적 감정이 들 수 있꼐 )
자신에 대해 무조건적인 수용과 인정하는 태도를 갖도록 강조한다.
참고로 그 기법은 ( 위 개념만 알고 있어도 괜찮 )
1) 역할놀이
2) 수치공격 연습
3) 무조건적 수용
4) 합리적 정서적 이미지
행동정 기법 :
새로운 행동을 시도하도록 하여 새로운 경험을 할 수 있게 돕는다.
1) 행동주의 기법 사용
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< 문 제 >
인지정서적 상담이론에서 개인을 파멸로 몰아넣은 근본적인 문제는 개인이 갖고 있는 비합리적 신념 때문이라고 한다.
비합리적 신념의 뿌리 당위성 3가지를 예를들어 설명하시오
답 :
해설 :
1) 자신에 대한 당위성 : 나는 반드시 성공해야 한다는 신념으로 예를 들어 꼭 출세를 하고 타인으로부터 인정받아야 한다.
2) 타인에 대한 당위성 : 타인은 반드시 나를 존중해야 한다는 신념으로 예를 들어 내가 존댓말을 하면 상대도 나에게 존댓말을 해야한다.
3) 세상에 대한 당위성 :
세상은 반드시 공정해야 한다는 신념으로 예를 들어 정치인은 반드시 공정하게 나라일을 해야 한다 그렇지 않으면 절대 용납할 수 없다.
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인지 정서 행동적 상담의 기본원리 5가지를 쓰시오
답 :
해설 :
1) 인간은 합리적인 사고를 할 수 있는 동시에 비합리적 사고의 가능성을 가지고 있는 존재이다.
2) 비합리적 신념이나 사고는 정서 및 행동 장애의 중요한 결정요인이다.
( 왜냐하면 비합리적 신념이나 사고로 인해서 행동적 정서적 문제가 발생하기 때문이다.
그래서 논박 과정을 통해 합리적 신념으로 바꾸어 인지를 다시 하여 행동 정서 문제를 해결한다 )
3) 인지 정서 행동중 인지가 가장 중요한 핵심 요소이다.
4) 정서적 행동적 문제를 해결하기 위해서는 사고 ( 인지 ) 를 분석하는데서 시작해야 한다.
5) 인간의 비합리적 사고와 신념은 노력에 의해 변화될 수 있다
6) 인간은 유전과 환경의 영향을 받아 비합리적 사고를 할 수도 있다.
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인지 정서 상담 기법의 기본 가정, 기본 개념, 상담의 목표를 쓰시오
답 :
해설 :
기본 가정 :
인간은 합리적인 사고를 할 수 있는 동시에 비합리적 사고의 가능성을 가지고 있는 존재이며 내담자 문제는 비합리적 사고로 인해 발생된다
기본 개념 :
1) 비합리적 신념이나 사고는 정서 및 행동 장애의 중요한 결정요인이다.
2) 인지 정서 행동중 인지가 가장 중요한 핵심 요소이다.
3) 정서적 행동적 문제를 해결하기 위해서는 사고 ( 인지 ) 를 분석하는데서 시작해야 한다.
상담의 목표 :
1) 비합리적 신념을 논박과정을 통하여 합리적인 신념으로 대체하여 적절한 정서와 행동으로 변화시킨다.
2) 합리적 사고를 통한 현재의 정서적 행동적 문제들을 해결한다
3) 자신의 삶에 대한 책임을 받아들임으로써 문제에 직면하도록 돕는다.
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인지 정서 행동적 상담의 기본 개념인 ABCDEF 의미를 쓰시오
답 :
해설 :
1) A ( 선행사건 ) : 비합리적 신념이나 사고를 이끈 어떤 사건
2) B ( 비합리적 신념 ) : 그 사건이나 현상에 대한 내담자의 합리적 신념
3) C ( 결과 ) : 부적응적인 정서적 행동적 결과로 불안, 원망, 비판, 등의 감정을 느낀다.
4) D ( 논박 ) : 비합리적인 신념이나 사고에 도전하여 논리적으로 검토한다 ( 비합리적 신념에 대한 논박 )
5) E ( 효과 ) : 논박으로 인해 비합리적 신념이 합리적 신념으로 대체
6) F ( 감정 ) : 합리적 신념에 비롯된 수용적이고 긍정적인 감정
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김시는 정리해고로 우울증을 앓았으며, 자신이 무가치한 존재라고 여기고 자살을 시도하려고 한다.
김씨의 사례를 엘리스의 ABCDEF 모델로 설명하시오
답 :
해설 :
A : 정리해고
B : 정리해고 당한 것은 무가치한 존재라는 것을 의미한다는 생각을 함
C : 우울증 발생, 자살시도
D : 비합리적 신념이나 사고를 논박하고 공격하여 변화시킴
1) 정리해고가 무가치한 존재라는 근거는 무엇인가?
2) 가정 경제를 남편 혼자 책임져야 하는 것인가?
3) 다니던 회사가 아니면 나는 입사하지 못하는 가?
E :
정리해고를 당한다고 무가치한 존재가 아님
나를 필요로 하는 곳이 있고, 없다면 필요한 역량을 강화하는 노력을 시도하면 됨
같은 합리적 신념으로 대체됨
F :
우울한 감정이나 자살시도를 하지 않고 새롭고 긍정적인 감정을 느낌
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엘리스의 인지 정서 행동적 상담에서 사용하는 상담기법을 3가지 쓰고 각각에 대해 설명하시오
답 :
해설 :
인지적 기법 :
내담자가 가지고 있는 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하는 기법이다
정서적 기법 :
자신에 대해 무조건적인 수용과 인정하는 태도를 갖도록 강조한다.
행동적 기법 :
새로운 행동을 시도하도록 하여 새로운 경험을 할 수 있도록 돕는다.
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